Collageen is een belangrijk bindweefsel dat onze huid stevigheid biedt. Vanaf ons 25e levensjaar neemt collageen per jaar met 1% af. Daarnaast spelen externe factoren een rol bij de afbraak van collageen waardoor huidveroudering sneller optreedt. Maar wat is collageen eigenlijk en op welke manieren kun je dit belangrijke bindweefsel aanvullen? Je lees het in deze nieuwe blog!
Wat is collageen?
Collageen is een eiwit dat structuur en stevigheid aan onze huid biedt. Collageen is onder andere te vinden in de huid maar ook in de bloedvaten, botten en kraakbeen. Vanaf ons 25e levensjaar neemt de aanmaak van collageen met 1% per jaar af in de huid. Externe factoren zoals roken, overmatig alcohol gebruik, te veel zonlicht en suiker versnellen de afbraak van collageen.
Hoe kan ik collageen aanvullen?
Er zijn verschillende manieren om het collageengehalte in de huid aan te vullen. Zo stimuleert het eten van antioxidanten de aanmaak van collageen maar kun je het bijvoorbeeld ook aanvullen door middel van suppletie. Ten slotte zijn huidtherapeutische behandelingen een goede manier om de aanmaak van collageen te stimuleren.
Collageen in voeding?
De productie van collageen kun je stimuleren door het eten van voldoende groente en fruit. Maar let op, voor de aanmaak van collageen heeft het lichaam ook voldoende eiwitten nodig. Eet verder voldoende antioxidanten. Deze stimuleren de aanmaak van collageen. Vitamine C is een essentieel antioxidant voor de aanmaak van collageen (paprika’s, broccoli en kiwi’s bevatten veel vitamine C) of silicium (bonen, linzen, volkoren producten, banaan).
Collageen in supplementen?
Er zijn allerlei collageensupplementen op de markt. Viscollageen is het meest identiek aan het collageen van de mens. Wil je collageen dus aanvullen door middel van suppletie? Dan is suppletie op basis van viscollageen de beste keuze.
Collageen stimuleren
Er zijn verschillende behandelingen die de aanmaak van collageen stimuleren. Denk hierbij aan laserbehandelingen, chemische peelings, en microneedling. Bij deze behandelingen wordt de huid gecontroleerd vernieuwd waardoor een wondgenezing op gang wordt gebracht. Dit zorgt voor toename van fibroblasten die vervolgens collageen stimuleren. De huidtherapeut beoordeelt welke behandeling het beste bij jouw huid past.
Verder hebben producten ook invloed op de aanmaak van collageen. Ingrediënten in skincare zoals retinol, vitamine C, amandelzuur, melkzuur en glycolzuur zijn voorbeelden van ingrediënten die de aanmaak van collageen stimuleren. Maar let op, gebruik deze ingrediënten niet allemaal tegelijk. De huidtherapeut kan een passende skincare routine samenstellen. Zo is melkzuur meer geschikt voor een donkere en/of gevoelige huid en glycolzuur meer voor een grovere huid.
Conclusie
Dat collageen op ten duur afneemt, kunnen we niet helemaal tegengaan. Wél kunnen we de aanmaak van collageen blijven stimuleren door voeding te eten wat rijk is aan antioxidanten, eventueel suppletie te nemen en regelmatig huidtherapeutische behandeling te ondergaan.